भूलकर भी ना करें ये गलतियां, वरना खोखला हो जाएगा दिमाग

Habits That Are Bad for Brain Health (Haryana Update) : चाहे बच्चा हो या वयस्क हर व्यक्ति को एक मजबूत दिमाग की जरूरत होती है क्योंकि जब तक दिमाग मजबूत नहीं होगा तब तक कोई भी व्यक्ति किसी भी काम में सफल नहीं हो सकता है और वह व्यक्ति हमेशा परेशान भी रहता है। ऐसे व्यक्ति को जीवन में जल्दी तरक्की नहीं मिल पाती है लेकिन आजकल कुछ ऐसी दैनिक आदतें हैं जिनके कारण व्यक्ति का दिमाग पूरी तरह से खोखला होता जा रहा है।

झारखंड की राजधानी रांची के आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे (विनोबा भावे विश्वविद्यालय से बीएएमसी और 25 साल से अधिक का अनुभव, झारखंड सरकार में चिकित्सा अधिकारी) ने Haryana Update को बताया कि अगर आपका मन मजबूत है तो आप किसी भी चुनौती से पार पा सकते हैं और अगर आप कमजोर हैं तो छोटी-छोटी चीजें भी आपके लिए बड़ी समस्या बन जाएंगी। ऐसे में लोगों को आज ही इन आदतों को छोड़ देना चाहिए।

इन आदतों को कहें अलविदा…

डॉ. वीके पांडे का कहना है कि सबसे पहले लोगों को मजबूत दिमाग के लिए बाहर का जंक फूड पूरी तरह से त्याग देना चाहिए, क्योंकि बाहर के खाने में ट्रांस फैट अधिक मात्रा में होता है, जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है।

ट्रांस फैट न सिर्फ आपकी नसों में रुकावट पैदा करता है। बल्कि आपकी समस्या के बारे में सोचने की शक्ति भी कम होती जाती है। वहीं, दूसरे दिन बहुत कम पानी पिएं। हमें दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि हमारे दिमाग में 70% पानी होता है।

इसके अलावा हर दिन 45 मिनट तक व्यायाम करने से शरीर और मस्तिष्क में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे दिमाग बहुत सक्रिय हो जाता है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली भी बेहतर होती है और तंत्रिकाओं को आराम मिलता है।

इसके बाद जो जरूरी है वह है प्राणायाम और ध्यान। ये दो काम जरूर करें. इससे ज्यादा सोचने जैसी समस्या नहीं होगी और आप हमेशा तनावमुक्त रहेंगे। इससे आपका दिमाग थकेगा नहीं और आपकी कोशिकाएं क्षतिग्रस्त नहीं होंगी.

अंत में, अपने आहार में हरी सब्जियों और ताजे फलों का सेवन करने का प्रयास करें। इससे मस्तिष्क को आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे। कोशिकाएं सक्रिय रहेंगी. इससे मानसिक कमजोरी दूर हो जाएगी और आप हमेशा तरोताजा महसूस करेंगे तथा आपको आलस महसूस नहीं होगा।