Skin Tips: सेलिब्रिटी जैसी स्किन पाने के लिए आज ही डाइट में एड करें ये हेल्दी चीजें

Skin Care Tips (Haryana Update) : डॉक्टरों और वैज्ञानिकों का कहना है कि पौष्टिक आहार त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। आपकी त्वचा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। अगर आप अंदर से स्वस्थ हैं तो आप बाहर से भी स्वस्थ रहेंगे। शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करने से लेकर बीमारी से बचने तक, स्वस्थ भोजन खाने के कई फायदे हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा और सेहतमंद खाना खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि आपके आहार का असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। यहां जानें कि अच्छा आहार आपकी त्वचा को कैसे प्रभावित करता है।

संतुलित आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है
जब आप संतुलित आहार खाते हैं, तो आप अपने शरीर को दैनिक कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। संतुलित आहार में आपके शरीर के लिए सही मात्रा में खनिज, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर में कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं। साथ ही, त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। संतुलित आहार में प्रोटीन, फल, सब्जियाँ, अनाज, तेल, डेयरी शामिल हैं।

विटामिन युक्त फलों का सेवन करें
खट्टे फल, गाजर, टमाटर जैसे विटामिन से भरपूर भोजन हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह त्वचा को सूरज से आने वाली यूवी किरणों से भी बचाता है।

पानी पीते रहना जरूरी है
अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और शराब न पीने से त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है। साथ ही त्वचा लालिमा और सूजन से भी बची रहती है।

सूखे मेवे खाने से आपकी त्वचा चमक उठेगी
अपने आहार में सूखे मेवे यानी बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू को शामिल करना बहुत जरूरी है। यह आपके शरीर में फैटी एसिड और ओमेगा-3 की कमी को पूरा करता है। साथ ही त्वचा को हाइड्रेटेड और लचीला बनाता है।

प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद भोजन से दूर रहें
डिब्बाबंद भोजन और प्रोसेस्ड फूड में ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, जो हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है और आपको मुंहासों की समस्या है तो आपको मीठे पेय और डेयरी उत्पादों से दूर रहना चाहिए।