Oats खाने से शरीर में होते है ये 5 बड़े नुकसान

Oats Side Effects (Haryana Update) : आजकल की लाइफस्टाइल में कई लोग नाश्ते के दौरान हेल्दी चीजों को महत्व देने लगे हैं। ऐसे में कई लोग प्रोटीन, डाइटरी फाइबर और कैल्शियम से भरपूर ओट्स खाना पसंद करते हैं. बेशक, ये स्वास्थ्यवर्धक हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनके सेवन से पाचन, ब्लड शुगर और किडनी से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए इस लेख में हम आपको बताते हैं कि किन लोगों को ओट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए और इससे सेहत को क्या नुकसान हो सकता है।

ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है
अगर आप भी रोजाना बड़ी मात्रा में ओट्स का सेवन करते हैं तो जान लें कि यह भी आपके बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल का कारण हो सकता है। आपको बता दें, इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं, जो मधुमेह के रोगियों के लिए परेशानी पैदा कर सकते हैं। साथ ही अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं तो ये वजन घटाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

एलर्जी का खतरा
ओट्स का नियमित सेवन आपको त्वचा संबंधी समस्याएं भी दे सकता है। आपको बता दें, इसे एलर्जिक रिएक्शन के रूप में देखा जाता है, जिससे त्वचा पर दाने और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। दुर्लभ मामलों में इसके सेवन से त्वचा पर खुजली, दाने या चकत्ते भी हो सकते हैं।

किडनी की समस्या
किडनी संबंधी समस्याएं भी ओट्स के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों में से एक हैं। चूंकि फॉस्फोरस का अधिक सेवन किडनी को असंतुलित खनिज के रूप में प्रभावित कर सकता है, इसलिए जिन लोगों को किडनी की समस्या है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

ख़राब पाचन
अगर आपको भी अक्सर पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं रहती हैं तो ओट्स खाना परेशानी को दावत देने से कम नहीं है। आपको बता दें, इसे प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन मुक्त अनाज जैसे जौ, गेहूं और राई की तरह ही संसाधित किया जाता है, जो सीलिएक रोग या गैर-सीलिएक ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता है। साथ ही इसमें मौजूद उच्च फाइबर गैस और एसिडिटी के साथ-साथ सूजन जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकता है।

प्रसंस्कृत जई
आजकल बाजार में उपलब्ध कई ओट्स को संसाधित किया जाता है और उन्हें अतिरिक्त स्वाद देने और लंबे समय तक संग्रहीत करने के लिए कई हानिकारक रसायन मिलाए जाते हैं, जिनके दैनिक सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इन्हें खरीदते समय सावधानी बरतनी जरूरी है और बेहतर होगा कि इंस्टेंट ओट्स से परहेज किया जाए।