Flax Seed Benefits: दूध में मिलाकर पिएं इस बीज का पाउडर, शरीर को मिलेंगे ये खास फायदे
Haryana Update: आपको बता दें, की स्वास्थ्य के लिए फ्लैक्स सीड बहुत अच्छा माना जाता है, लेकिन इसे हर दिन दूध में मिलाकर पीने से इसके लाभ दोगुने हो जाते हैं। अलसी के बीज पौष्टिक तत्वों से भरपूर हैं और शरीर को एनर्जी भी देते हैं। इसे रोस्ट करके खाने की बजाय रात भर भिगोकर खाना बेहतर है. आप इसका पाउडर भी बनाकर दूध के साथ पी सकते हैं। दैनिक रूप से दूध में अलसी के बीज का पाउडर मिलाकर पीने से आपको क्या लाभ मिलेगा?
अल्सी के बीज में चार ग्राम प्रोटीन, सात ग्राम फाइबर और सात ग्राम कार्ब्स हैं। अलसी के बीज खाने से शरीर में कैल्शियम, कैलोरीज़ और अच्छे फैट्स की कमी पूरी होती है। ये हड्डियां प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हैं, जो उन्हें मजबूत बनाता है। इसके अलावा, हर दिन थकान और दर्द से राहत मिलती है। साथ ही, दूध के साथ अलसी के बीज का पाउडर लेने से आपको अधिक फायदे मिलेंगे, आइए जानते हैं कैसे।
अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र में सुधार करते हैं। यह कब्ज को दूर करते हैं और पाचन को सुधारते हैं। यह दूध के साथ पीने से कब्ज, गैस और एसिडिटी नहीं होंगे।
अलसी के बीज में उच्च मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करके दिल की बीमारियों का खतरा बहुत कम करता है। दूध में कैल्शियम और पोटैशियम होते हैं, जो दिल के लिए बहुत अच्छे हैं।
अलसी के बीज को स्कन और बालों के लिए सबसे अच्छा विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत माना जाता है। ये त्वचा को चमकदार बनाते हैं और बालों को लंबा और घना बनाते हैं। इसे दूध के साथ पीने से आपको अधिक पोषण मिलता है।
अलसी के बीज को भोजन में कैसे शामिल करें?
पहले अलसी के बीज को भुन लें और ठंडा होने दें। जब यह ठंडा हो जाएगा, इसका एक अंतिम पाउडर बनाकर स्टोर कर लें। रोज एक चम्मच इस पाउडर को दूध में मिलाकर पिएं।
