Intermittent Fasting के दौरान ध्यान देने योग्य 5 बातें

Haryana Update, Tips For Fasting: सेहत के लिए सही डाइट प्लान का महत्व हर किसी को मालूम है। खान-पान में गड़बड़ी की वजह से लोग कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं, और इसलिए लोग अपनी डाइट में सुधार करने के लिए उत्सुक हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग भी एक ऐसा तरीका है जिसे लोग वजन कम करने के लिए अपना रहे हैं, लेकिन इसे फॉलो करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।

ओवर ईटिंग से सावधान रहें

इंटरमिटेंट फास्टिंग में लोग कुछ समय के लिए उपवास करते हैं, और इसके बाद जब खाना खाते हैं, तो कुछ लोग ओवर ईटिंग कर लेते हैं। यह अच्छा नहीं होता, क्योंकि ओवर ईटिंग से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है और वजन बढ़ने का खतरा बना रहता है।

पानी की मात्रा का ध्यान रखें

फास्टिंग के दौरान पानी पीना बेहद जरूरी है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए, तो यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए पानी की सही मात्रा में रखना बेहद महत्वपूर्ण है।

उपवास का समय सही चुनें

इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए सही समय चुनना बेहद महत्वपूर्ण है। सोने से पहले उपवास करना सही हो सकता है, क्योंकि इससे पाचन को आराम मिलता है और खाने के समय भूख कम होती है।

पोषक तत्वों से भरपूर खाना

फास्टिंग के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर खाना बेहद जरूरी है। विटामिन, मिनरल, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

विशेषज्ञ की सलाह पर ध्यान दें

इंटरमिटेंट फास्टिंग को शुरू करने से पहले, विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहद जरूरी है। वहीं, अपनी प्रोग्रेस को ध्यान में रखें और उसी के हिसाब से अपनी डाइट और फास्टिंग का समय बदलें।