Summer Tips : इन गर्मियों में भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां

Summer Health Tips (Haryana Update) : गर्मी के मौसम में लू और चिलचिलाती धूप से बचने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन खान-पान और जीवनशैली को लेकर लापरवाही के कारण अक्सर लोग मुसीबत में फंस जाते हैं। आपको बता दें, स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी चीज को सिर्फ इसलिए फॉलो नहीं करना चाहिए क्योंकि वह सोशल मीडिया पर वायरल हो जाती है। आइए इस आर्टिकल में हम आपको रोजाना की 5 ऐसी आदतें बताते हैं, जो इस मौसम में सेहत पर भारी पड़ सकती हैं।

अत्यधिक परहेज़ करना
गर्मियों में अगर आप भी लंबे समय तक भूखे रहने की गलती कर रहे हैं या डाइटिंग के दौरान अपने खान-पान को लेकर लापरवाही बरत रहे हैं तो हम आपको बता दें कि यह आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। यह न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से कमजोर बनाएगा, बल्कि आपकी त्वचा और बालों की सेहत को भी नुकसान पहुंचाएगा। ऐसे में जान लें कि फिट रहने के लिए खाना-पीना बंद करना नहीं बल्कि सही चीजों का सेवन करना ज्यादा जरूरी है।

नींबू पानी का अत्यधिक सेवन
इसमें कोई शक नहीं है कि गर्मी के दिनों में नींबू पानी बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन आपको बता दें कि इसका अधिक सेवन करने से पेट में जलन हो सकती है और यह दांतों को भी नुकसान पहुंचाता है। अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है तो आप नींबू की जगह सादा गुनगुना पानी पी सकते हैं।

बर्फ का अत्यधिक उपयोग
अगर आपको भी गर्मियों में पानी समेत हर शर्बत या जूस में बर्फ मिलाने की आदत है तो सावधान हो जाइए। इससे आप न सिर्फ खांसी-जुकाम से पीड़ित हो सकते हैं बल्कि खराब पाचन से भी पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि ठंडी चीजों में बर्फ डालकर न पिएं, इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

कच्चे फलों का सेवन
आजकल बहुत से लोग कच्चे फलों का जूस पीना पसंद करते हैं। इसे लेकर हाल ही में सोशल मीडिया पर एक ट्रेंड भी देखने को मिला है. आपको बता दें, इसे बनाने से पहले आप फलों को उबाल लें, इससे आप अपच, गैस और एसिडिटी की समस्या से बच सकते हैं.

गर्मियों में अधिक व्यायाम करें
गर्मी के मौसम में बहुत अधिक व्यायाम भी आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। जी हां, आपको बता दें कि जब माहौल गर्म हो तो जिम या पार्क में ज्यादा समय बिताना अच्छा नहीं होता है। इससे आपको सिरदर्द और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में ध्यान रखें कि इस मौसम में व्यायाम के लिए सुबह का समय ही चुनें।