Back Pain: पीठ के दर्द से राहत पाने के उपाय
Haryana Update: लंबे समय तक बैठे रहना, फिजिकल एक्टिविटी कम करना, खराब डाइट, जैसे कई कारण हैं, जिनकी वजह से हमें सेहत से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इन्हीं परेशानियों में एक समस्या है पीठ का दर्द। पीठ दर्द की समस्या अब न केवल बुजुर्गों में बल्कि, युवाओं में भी काफी देखने को मिलती है।
पीठ के दर्द से आराम कैसे पाएं?
एक्सरसाइज करें- एक्सरसाइज करने से आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनते हैं। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट हल्की से मॉडिरेट एक्सरसाइज करने से पीठ दर्द से बचाव होता है और इससे राहत भी मिलती है। एक्सरसाइज करने से शरीर लचीला बनता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है। इसके लिए वॉक करना, योग, स्ट्रेचिंग काफी मददगार हो सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी पीठ में दर्द है, तो अपने फीटनेस ट्रेनर की निगरानी में एक्सरसाइज करें।
गर्म-ठंडी थेरेपी अपनाएं- पीठ की सूजन कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से सिकाई भी कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्म पानी से नहाने से भी मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है।
डॉक्टर की मदद लें- अगर आपकी पीठ में काफी लंबे समय से दर्द हो रहा है और एक्सरसाइज आदि से भी ठीक नहीं हो रहा, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, ताकि पीठ दर्द का कारण पता चल सके और समय से इलाज हो सके।
