जूस पीते समय यह भूलकर भी ना करे यह एक गलती

Fruit Juice on Empty Stomach (Haryana Update) : सुबह जल्दी उठने के बाद हम सभी कुछ हेल्दी और तरोताजा करने वाला खाना या पीना चाहते हैं। ऐसे में हममें से कई लोग सुबह खाली पेट जूस पीकर अपने दिन की शुरुआत करते होंगे. ताजे फलों से बना जूस स्वाद में अच्छा होता है और पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

इसलिए आपको इसे जरूर पीना चाहिए, लेकिन हो सकता है कि आप इसे पीते समय कुछ ऐसी गलती कर रहे हों, जिससे फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। जी हां, अगर आप खाली पेट फलों का जूस पी रहे हैं तो यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि खाली पेट जूस पीना आपके लिए कैसे हानिकारक हो सकता है। चलो पता करते हैं।

ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है
साबुत फलों में फाइबर होता है। फाइबर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। यह रक्त में धीरे-धीरे शर्करा छोड़ता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहता है। लेकिन फलों के रस में फाइबर नहीं होता है, जिसके कारण यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है और इसके कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा फलों के रस में काफी मात्रा में चीनी होती है। इसके कारण भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.

जल्दी भूख लगना
फलों के जूस में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे शुगर लेवल अचानक से बढ़ जाता है, लेकिन उतनी ही तेजी से गिर भी जाता है, जिससे ऊर्जा की कमी और थकान महसूस होने लगती है। इससे भूख भी जल्दी लगती है, क्योंकि शरीर को ऊर्जा के लिए कैलोरी की जरूरत होती है।

दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है
सुबह खाली पेट जूस पीने से आपके दांतों को भारी नुकसान हो सकता है। दरअसल, फलों के जूस में एसिडिटी जमा हो जाती है, जो दांतों की सबसे ऊपरी परत, जिसे इनेमल कहते हैं, को नुकसान पहुंचाने लगती है। इससे दांतों में कैविटी और सेंसिटिविटी भी हो सकती है.

पाचन में सहायक नहीं
साबुत फलों में मौजूद फाइबर पाचन के लिए बहुत जरूरी है। फाइबर भोजन को आंतों में आसानी से जाने में मदद करता है, जिससे भोजन आसानी से पच जाता है और कब्ज जैसी समस्या नहीं होती है। लेकिन फलों के रस में फाइबर नहीं होता है, जिसके कारण ये पाचन में मदद नहीं करते हैं।

खाली पेट जूस पीना हानिकारक हो सकता है, लेकिन अगर इसे अपने भोजन में शामिल किया जाए तो यह कई फायदे भी दे सकता है।
किसी अन्य खाद्य पदार्थ के साथ जूस पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और भूख भी नहीं लगती है। इसलिए अगर आप सुबह जूस पी रहे हैं तो उसमें ओट्स जैसी कोई चीज मिलाकर पिएं, ताकि जूस का पोषण के साथ-साथ फाइबर भी मिले।
जूस के साथ कुछ और खाने से इसमें मौजूद पोषक तत्व आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
जूस को अपने आहार का हिस्सा बनाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
किसी भी अन्य भोजन के साथ जूस पीने से भोजन का स्वाद बढ़ जाता है, जिससे आप भोजन को खुशी से खा पाते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।