Weight Loss Chart : क्या आप जानते है उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए वजन? आइये जानते है
Haryana Update, Correct weight chart : उम्र के अनुसार शरीर का सही वजन कितना होना चाहिए, यह सवाल सिर्फ आपका ही नहीं, बल्कि उस व्यक्ति का भी होना चाहिए जो सेहत के प्रति लापरवाह है। वास्तविकता में, आजकल बढ़ते हुए वजन की समस्या गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। इस समस्या का मुख्य कारण अनहेल्दी जीवनशैली और गलत आहार है। वजन बढ़ने से कई बीमारियाँ शरीर को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए यह आवश्यक है कि व्यक्ति अपने वजन का संरक्षण करें। हालांकि, इस बारे में अधिकांश लोगों को यह समझने में कठिनाई होती है कि शरीर का सही वजन होना कितना चाहिए? इसका जवाब है कि, मेडिकल साइंस में, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) फॉर्मूला के आधार पर किसी व्यक्ति को सही वजन माना जाता है। यहाँ तक कि इसके लिए BMI का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, बीएमआई वयस्कों के लिए लागू होता है, बच्चों के लिए नहीं। आइए, हम जानते हैं कि बीएमआई कैसे निकाला जाता है।
विज्ञान के मुताबिक, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय होता है और उनका वजन विभिन्न कारकों से निर्धारित होता है, जैसे कि आयु, ऊंचाई, और लिंग। शोधकर्ताओं का कहना है कि सही आयु में वजन को नियंत्रित नहीं किया जाए तो इससे बढ़ते हुए वजन का सामना करना पड़ सकता है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है और एक व्यक्ति बुढ़े होने के बाद परेशानियों का सामना कर सकता है।
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) को निकालने के लिए, व्यक्ति की ऊंचाई और वजन को एक साझा सूत्र में डालना होता है, जिसका सूत्र है – ‘BMI= वजन / ऊंचाई (मीटर में) का वर्ग या BMI= वजन / (ऊंचाई X ऊंचाई)’। इस सूत्र के आधार पर BMI को निकाला जा सकता है। एक उदाहरण के रूप में, यदि किसी का वजन 60 किलोग्राम है और ऊंचाई 5 फीट है, तो उसका BMI 25.54 होगा। इसके बाद, इस आंकड़े की विश्लेषण से यह पता चलता है कि व्यक्ति का वजन संतुलित है, लेकिन 5 फीट की ऊंचाई के व्यक्ति का वजन 60 किलो होने पर इसका मतलब है कि उसका वजन बढ़ा हुआ है।
सही बॉडी मास इंडेक्स (BMI) की दृष्टि से, यदि किसी का BMI 18.5 से 24.9 के बीच है, तो वह परफेक्ट वजन में है। यदि BMI 18.5 से कम है, तो उसे अंडरवेट माना जाता है, BMI 25 से 29.9 के बीच है तो उसका वजन बढ़ा हुआ है, और यदि BMI 30 से अधिक है, तो उसे मोटापा है।
वजन को मापने के लिए शरीर का वजन खाली पेट में नापा जाना चाहिए, और इसे रोजाना की बजाय सप्ताह में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए, ताकि आप वजन की परिस्थिति को आसानी से ट्रैक कर सकें। साथ ही, सप्ताहिक वजन लिखने से आपको यह भी पता चलता है कि किसी माह में कितना वजन कम हुआ है।
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