Healthy Tips : सर्दियों में रहना चाहते हो फिट और स्वस्थ, तो ये टिप्स आएगी बेहद काम

बारिश के बाद देश भर में मौसम बदलने लगा है। तीव्र गर्मी और उमस के बाद अब सुबह और शाम को ठंडी हवाएं चलने लगी हैं। वैसे तो सभी को गर्मी से राहत मिली है, लेकिन इस बदलते मौसम में सावधान रहने से आपको समस्या हो सकती है। दरअसल, मौसम बदलाव से कई संक्रामक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि अक्टूबर-नवंबर के महीने में इस समस्या से बचने के लिए आपको इन बातों को जानना चाहिए। 

बदलते मौसम में बीमारी से बचने के उपाय

1) मौसमी फल और सब्जी खाए: वैसे, अधिकांश सब्जी और फल पूरे वर्ष उपलब्ध हैं। लेकिन मौसम के अनुसार कुछ चीजें हैं। मौसमी भोजन करने के कुछ लाभ हैं। हमेशा ताजा कटा हुआ खाना खाएं, इससे अधिक लाभ मिलेगा। जैसे अनानास, संतरा और आलूबुखारा, शरीर को हाइड्रेट करने वाले मिनरल्स और पोषक तत्वों से भरपूर हैं। ये भी विटामिन सी से भरपूर हैं, इसलिए इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए अच्छे हैं।

2) ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए: अब मौसम पूरी तरह से ठंडा नहीं हुआ है और पूरी तरह से गर्म भी नहीं है। इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए। वर्कआउट या बाहर से घर लौटने के बाद आपको अचानक गर्मी लग सकती है। तो ऐसे में ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए। इस समय बीमारी से बचने के लिए दादी-नानी नॉर्मल या गुनगुना पानी पीने की सलाह देती हैं।

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3) गर्म नहाने का पानी: अभी भी कुछ लोग ठंडे पानी से नहाते हैं। जिससे वह बीमार हो सकता है। ऐसे में गुनगुने पानी से नहाने का प्रयास करें। ऐसा करने पर बीमारी से बच सकते हैं। 

4) मौसम के अनुसार कपड़े बदलें— बदलते मौसम में संक्रमण जल्दी फैल सकता है। इस समय बीमार होने का सबसे अधिक खतरा है। यही कारण है कि दादी-नानी अक्सर लोगों को मौसम के अनुरूप कपड़े पहनने की सलाह देती हैं। यह मौसम हल्का ठंडा हो गया है, लेकिन अभी भी ऊनी कपड़े पहनने का समय नहीं है. हालांकि, आप पूरे स्लीव्स पहन सकते हैं।

5) हर दिन व्यायाम करें- नियमित व्यायाम आपके मन और शरीर को फिर से बनाता है। इसके अतिरिक्त, एक्सरासाइज आपको एक्टिव रखने में मदद करता है। रोजाना आधे घंटे व्यायाम करना आपको शेप पर रहने में मदद करता है। आप घर पर योगा कर सकते हैं, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा। अगर आपका शरीर फिट रहेगा, तो आपको बदलते मौसम में बीमारी से बचने में मदद मिलेगी।

6) प्राकृतिक चाय पीएं: हमारे दादी-नानी का कहना है कि बदलते मौसम में हर्बल चाय पीना चाहिए। ऐसा करने से आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी। तुलसी पत्ते और गिलोय से हर्बल चाय बना सकते हैं।